Безопасность аэробной тренировки подразумевает как правильный подбор упражнений и составление комплексов, так и соответствующую ___________ исполнения
В системе восстановительных средств в атлетической гимнастике используются: 1) массаж; 2) аэронизация; 3) баровоздействия; 4) ультрафиолетовое облучение
Вид занятий в аэробике, в котором выполняются упражнения на специальной дорожке, позволяющей имитировать скольжение конькобежца, - это
Вид занятий в аэробике, в котором выполняются упражнения на специальной платформе с регулируемой высотой подъема, - это
Вид занятий, в который включаются сложные хореографические соединения танцевального характера, объединяющиеся в композиции по типу вольных упражнений, - это
Вид занятий, в которых используется большой специальный мяч, на котором выполняются упражнения сидя и лежа, - это
Вид оздоровительной тренировки, включающий в себя программы спортивной тренировки, лечебной физкультуры, корригирующей гимнастики, массажа и рефлексотерапии, - это
Вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений в поднятии тяжести (штанга) – рывка и толчка двумя руками спортсменами различных весовых категорий, - это
Вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений — «силовом троеборье»: жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в тяге штанги в положении наклона вперед, - это
Врачебный контроль проводится перед началом занятий и не реже одного раза в
Время занятий теми или иными видами физических упражнений должно составлять в целом _________ часов в неделю
Движения, которые выполняются за счет внешних сил, создаваемых тяжестью тела (или его отдельных частей), партнером, снарядом или отягощениями, – это _________________ упражнения на гибкость
Длительное снижение двигательной активности организма, сопровождающееся в ряде случаев соматовегетативными расстройствами, - это
Для положительного эффекта занятий шейпингом необходимо сочетанияе физических упражнений с
Жесткий стретчинг является методом развития _______________ и укрепления суставов
Занятия аэробикой, проводимые в воде (в бассейне) разной глубины, – это
Занятия с тяжестями помогут изменить соотношение мышц в составе тела человека сторону увеличения массы мускулатуры вплоть до _____ и более %
Изотон как физкультурно-оздоровительная система включает: 1) комбинацию видов физической тренировки; 2) средства психологической релаксации и настройки; 3) средства физиотерапевтического воздействия; 4) организация рационального питания
К _________ минуте после занятия восстановление частоты пульса должно быть практически полным
Как правило, для занятий шейпингом характерны два этапа тренировок
Комплекс разнообразных физических упражнений, выполняемых под музыку и направленный на повышение физической подготовленности занимающихся, - это
Контроль за состоянием спортсменов при помощи методов спортивной медицины и педагогики. называется
Контрольным показателем нормальной реакции организма на аэробную нагрузку является ____________ минутный период восстановления, когда пульс приблизится к исходному уровню
Метод тренировки, в котором используется поточное выполнение упражнений, без пауз - это
Метод тренировки, в котором упражнения выполняются со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха, называется
Метод тренировки, который предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц, называется
Метод тренировки, который характеризуется повторением физического упражнения с одинаковыми мощностью, характером и длительностью интервалов отдыха, называется
Метод тренировки, предусматривающий использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа), называется
Моторная плотность оздоровительных занятий составляет в среднем ___%
Мышцы человека составляют около ________ процентов веса тела
Мягкий стретчинг является методом развития
Наблюдение занимающегося за состоянием своего здоровья, влиянием занятий на самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, работу сердца и т.д. – это
Наиболее естественные и основные средства для ускорения восстановления – это
Направление в физическом совершенствовании, преследующее цель достижения высокого уровня силового развития и/или высоких результатов в силовых упражнениях «спортивного типа», - это
Один из методов воспитания силовых способностей человека, направленный в первую очередь на увеличение поперечника мышечного волокна, - это
Один из основных показателей состояния тренированности – ускорение
Оптимальным в оздоровительных целях считается вариант с ________ занятиями в неделю
Основная задача в тренировке эктоморфа состоит в том, чтобы набрать вес, предпочтительно в виде качественной
Подвижное соединение костей скелета, позволяющее им перемещаться относительно друг друга, - это
Понятие, объединяющее различные формы физической культуры, имеющие кондиционную, оздоровительную и спортивную направленность с использованием широкого комплекса физических упражнений, - это
При занятиях стретчингом надо помнить следующие правила растяжки: 1) разминка перед растяжкой; 2) осторожность; 3)дыхание; 4) избежание рывков
Прибор для измерения толщины кожно-жировой складки – это
Признаки несоответствия нагрузки состоянию занимающихся: 1) резкая утомляемость на занятиях; 2) одышка; 3) слабость; 4) потливость
Процедура, в ходе которой испытуемый выполняет задание, а экспериментатор регистрирует уровень функциональных сдвигов с целью определения состояния организма или какой – либо его системы, - это
Процесс произвольного воздействия на психическое состояние и психомоторику спортсмена, осуществляемую с целью их оптимизации самим индивидом (саморегуляция) или другими людьми – тренером, врачом, психологом, - это
Процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических, биохимических и психических функций к дорабочему состоянию, - это
Пульсовой режим в оздоровительных занятиях в старшем возрасте составляет _________ уд/мин
Пульсовой режим в оздоровительных занятиях для лиц среднего возраста составляет_________ уд/мин
Пульсовой режим в оздоровительных занятиях для молодых людей составляет _______ уд/мин
Пульсовой режим в оздоровительных занятиях лиц после 60 лет не более _______ уд/мин
Разновидность занятий аэробикой с элементами бокса и его восточных разновидностей - это
Режим мышечного сокращения, при котором под влиянием нагрузки мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, называется
Режим тренировок, направленный на построение красивой фигуры, - это
Режим тренировок, направленный на уменьшение избыточного жира, - это
Рекомендуемая продолжительность каждого занятия при двухразовой тренировке ____ минут
Рекомендуемая продолжительность каждого занятия при трехразовой тренировке ______ минут
Родиной атлетизма стала страна, где культ красоты тела, физического совершенства был поднят на небывалую высоту, - это
Силовое единоборство на руках, которое проводится в положении сидя на стуле, хватом свободной рукой за специальную рукоятку, - это
Система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма, - это
Система физических упражнений, имеющая своей конечной целью улучшение самочувствия, работоспособности, «физического здоровья», внешнего вида (форм тела, состава тела), социальной, бытовой и трудовой активности мужчин и женщин широкого возрастного диапазона, - это
Совершенствуя систему, Дж. Фонда и Фемми де Люсер адаптировали аэробную тренировку для решения оздоровительных задач весьма специфической группы людей
Совокупность медицинских, методологических и организационных мер, направленных на восстановление спортивной работоспособности и функционального состояния организма, - это
Совокупность протекающих в живом организме ферментативных реакций расщепления сложных органических веществ - это
Совокупность химических процессов в организме, направленных на образование и обновление клеток и тканей, - это
Соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц, - это
Состояние кислородного голодания, возникшее при недостаточном снабжении организма кислородом и (или) нарушении его потребления отдельными органами и тканями, - это
Средства восстановления, действие которых направлено, главным образом, на восстановление нервного равновесия и устойчивости психики спортсмена в связи с большими нагрузками и соревнованиями, называются
Средства восстановления, к которым относят: физические факторы (гидро-, бальнео-, электро-, светло- а теплопроцедуры, массаж, аэроионизацию), рациональное питание витаминизацию, использование некоторых естественных растительных и фармакологических средств, называются
Средства восстановления, относящиеся к педагогическим, - это
Тип телосложения, для которого характерны мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и большой запас жира, - это
Тип телосложения, характеризующейся короткой верхней частью туловища, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями и очень небольшим запасом жира, а также узостью грудной клетки и плеч и тонкими длинными мускулами, - это
Тип телосложения, характеризующийся большой грудной клеткой, удлиненным торсом, прочной мускульной структурой и огромной силой, - это
Упражнения на гибкость, связанные с работой мышц самого занимающегося, без посторонней помощи называются
Функционирование систем, органов и тканей организма на уровне выше исходного восстановительном периоде после одной или серии физических нагрузок; один из феноменов, определяющих повышение тренированности, - это
Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа ______________ системы
Через 1-2 минуты после серии упражнений и по окончании занятия частота пульса во всех случаях должна быть не больше _______ уд/мин